「健康づくり教室」

＜スペシャルレッスン＞

ズンバ
【開催日】土曜日
【時間】午前１１時３０分から午前１２時３０分まで
２０２５年１月１１日、１８日（土曜日）
講師　明石千草
（備考）飲み物、シューズ必要

カーディオエクササイズ
【開催日】土曜日
【時間】午前１０時から午前１１時まで
２０２５年１月１８日（土曜日）
講師　Ｔｏｋｉ
（備考）シューズ必要、ヨガマット持参可
長めのタオル

バランスコーディネーション　ピラティスプラス
【開催日】木曜日
【時間】午後７時から午後８時まで
２０２５年１月９日、３０日（木曜日）
講師　渡辺尚美
（備考）シューズ不要、ヨガマット持参可

初級ゆるダンスエクササイズ
【開催日】土曜日
【時間】午前１０時から午前１１時まで
２０２５年１月１１日、２５日　（土曜日）
講師　ＲＩＥ
（備考）シューズ必要、ヨガマット持参可

ズンバ
【開催日】土曜日
【時間】午後５時から午後６時まで
２０２５年１月４日、１８日（土曜日）
講師　ゴンゾー
（備考）飲み物、シューズ必要

At Will Your Body ピラティス
【開催日】日曜日
【時間】午前１０時３０分から午前１１時３０分まで
２０２５年１月５日、１３日（日曜日）

講師　渡辺尚美
（備考）シューズ不要、ヨガマット持参可

＜＜おすすめレッスン！＞＞
【月曜日】
太極拳
【毎週月曜日】　午前１０時から午前１１時まで
（備考）シューズ必要
講師　中田哲夫

自力整体
【毎週月曜日】　午前１１時３０分から午後１２時３０分まで
（備考）大きめのタオルが必要、マット持参可
講師　リエ

【火曜日】
はじめてヨガ
【毎週火曜日】　午前９時４５分から午前１０時４５分まで
（備考）シューズ不要、マット持参可
講師　岡澤知子

ズンバＧＯＬＤ
【毎週火曜日】　午後２時から午後３時まで
（備考）シューズ必要
講師　二瓶智子

美ヨガ
【毎週火曜日】　午後６時４５分から午後７時４５分まで
（備考）シューズ不要、マット持参可
講師　岡澤知子

【木曜日】
ズンバ
【毎週木曜日】　午前１０時から午前１１時まで
（備考）シューズ必要
講師　明石千草

エアロビクス（初級）
【毎週木曜日】　午後１時から午後２時まで
（備考）シューズ必要
講師　山崎恵美

【金曜日】
ピラティス
【毎週金曜日】　午前１０時から午前１１時まで
講師　渡辺尚美

ゆったりヨガ
【毎週金曜日】　午後１時３０分から午後２時３０分まで
（備考）シューズ不要、マット持参可
講師　ミユキ

【土曜日】
サーキットトレーニング
【毎週土曜日】　午後７時から午後８時まで
（備考）シューズ必要
講師　山崎恵美

（注意）スタジオ、プールのショートレッスンは休講となります。

（備考）週間スケジュール等の一覧表については関連ページよりご覧ください。

（注意）定員数は各教室とも、最大２５名となっております。

（注意）祝日の健康づくり教室は休講となりますので、予めご了承下さい。

（注意）各講座は新型コロナウイルスの感染拡大状況により中止となる場合がございます。予めご了承下さい。

「ゆったりヨガ」　講師 MIYUKI

１２月２０日（金曜日）午後１時３０分から午後２時３０分の

ゆったりヨガを休講とさせていただきます。

あらかじめご了承の程、よろしくお願いいたします。

年末年始健康づくり教室開催についてのお知らせです。

詳細につきましては、関連ページをご覧ください。

【グラウンドゴルフ　１月度月例大会のご案内】

＜開催日＞　２０２５年１月２１日（火曜日）（注意）雨天の場合は、２０２５年１月２３日（木曜日）に延期
大会中止等の判断は、前日午後５時までに代表者の方に連絡致します。
（注意）１月２３日（木曜日）も雨の場合は、大会中止

＜時間＞　　受付　午前９時から　開会式は受付終了後　終了予定　午後２時
（注意）月例大会終了後もそのままグラウンド・ゴルフを楽しんでいただけます。

＜場所＞　　姫路市立網干健康増進センター　リフレ・チョーサ　グラウンド・ゴルフ場
（注意）３コース使用【３、５、６番コース】

＜試合方式＞　（１）８ホール３回２４ストロークプレーの個人戦 （2）打順は完全ローテーション方式

＜募集定員＞　抽選制２８８名【締切２０２５年１月５日（日曜日）】
（注意）申込人数によってコース、組数に変更がございます。

＜表彰＞　　　男女各１位から６位、参加賞、抽選賞（１０本）

＜参加費＞　　おひとり８００円　（大会当日にお支払いください）
（注意）キャンセルの場合はお早めにご連絡ください。選手変更は当日まで可能です。

＜持ち物＞　　クラブ、ボール、マーカー、筆記用具、ボールペン、ボード等各自お持ちください。
クラブ、ボールはレンタルもございます。（２５０円）

＜申込方法＞　申込用紙ご記入の上、受付又はファクスにて送信お願いいたします。

申込受付期間は、２０２５年１月５日（日曜日）までです。

当落の発表は、２０２５年１月６日（月曜日）以降にファクス又はお電話を差し上げます。

２０２５年１２月１７日（火曜日）、無事に月例大会は終了しました。

結果につきましては、関連ページをご覧ください。

年末年始における網干健康増進センターの営業日をお知らせいたします。

１２月２８日（土曜日）　通常営業

１２月２９日（日曜日）から１月３日（金曜日）　休館

１月４日（土曜日）　通常営業

あらかじめご了承の程、よろしくお願いいたします。

２０２５年１月４日(土曜日)限定　午前９時から午後５時までの間、

グラウンド・ゴルフのプレイがお一人様２００円でプレイ出来ます。

（注意）尚、当日のお支払いについては、とくとく回数券の利用は出来ません。

お支払いは現金のみとなりますので、予めご了承ください。。

（注意）１月４日(土曜日)はグラウンド・ゴルフの専用利用は出来ません。

２０２４年度第５回キッズ水泳教室のご案内

（月曜日クラス）　２０２５年１月６日・２０日・２７日、２月３日・１０日・１７日（全６回）

（金曜日クラス）　２０２４年１月１７日・２４日・３１日、２月７日・１４日・２１日（全６回）

＜月曜日クラス、金曜日クラス＞

幼児水泳教室　　　１５名（満４歳から６歳）　　午後３時から午後４時まで

小学生水泳教室①　２０名（１、２、３年生）　　午後４時から午後５時まで

小学生水泳教室②　２０名（４、５、６年生）　　午後５時から午後６時まで

（注意）キッズ水泳教室に初めて参加される方に、関連ページの2ページ目に泳力申告書を添付しております。

記入は自由です。提出される方は申込用紙と一緒に受付窓口へお出しください。

＜受付期間＞

受付窓口　２０２４年１２月１３日（金曜日） 午後２時から

ファクス　２０２４年１０月１４日（土曜日） 午前９時から 　２０２４年１２月２６日（木曜日）まで

＜受講料＞

各クラス１クラス　６０００円（全６回）

詳細は関連ページをご覧ください。

２０２４年度第３期大人水泳教室のご案内

受付期間

＜受付窓口＞　２０２４年１２月１３日(金曜日)午前９時から
＜ファクス＞　２０２４年１２月１４日(土曜日)午前９時から　２０２４年１２月２６日(木曜日)まで

受講料

１教室　９０００円
（注意）納入された受講料は自己都合での返金は出来ません。
（注意）プールをご利用の場合は別途利用料が必要です。
（注意）キャンセルは教室開始３日前までにお願いいたします。

＜初級A＞
【内容】４泳法を練習するクラスです。
【期間】１月６日から３月２４日　全１０回
【曜日】月曜日
【時間】午後７時から午後８時

＜初級B＞
【内容】４泳法を練習するクラスです。
【期間】１月７日から３月１８日　全１０回
【曜日】火曜日
【時間】午前１０時から午前１１時

＜初めて４泳法C＞
【内容】4泳法を覚えるクラスです。
【期間】１月７日から３月１８日　全１０回
【曜日】火曜日
【時間】午前１１時３０分から午後１２時３０分

＜入門D＞
【内容】クロールを練習クラスです。
【期間】１月７日から３月１８日　全１０回
【曜日】火曜日
【時間】午後７時から午後８時

＜中級E＞
【内容】４泳法を練習クラスです。
【期間】１月９日から３月１３日　全１０回
【曜日】木曜日
【時間】午前１１時から正午

＜入門F＞
【内容】基礎からクロールまでを練習するクラスです。
【期間】１月１０日から３月１４日　全１０回
【曜日】金曜日
【時間】午前１１時から正午

＜上級G＞
【内容】４泳法を練習するクラスです。
【期間】１月１０日から３月１４日　全１０回
【曜日】金曜日
【時間】午後６時３０分から午後７時３０分

詳細は関連ページをご覧ください。

２０２４年度１２月「煩悩スイム」のご案内

受付期間

＜受付窓口＞　２０２４年１２月９日(月曜日)９時から
＜ファクス＞　２０２４年１２月１０日(火曜日)９時から

（注意）納入された受講料は自己都合での返金は出来ません。
（注意）プールをご利用の場合は別途利用料が必要です。
（注意）キャンセルは教室開始３日前までにお願いいたします。

受講料

各教室　１５００円（教室当日に納入）

＜壱　初級＞　申込期限１２月１９日（木曜日）まで
【内容】２５ｍを１０８本泳ぎます（１分１５秒サークル）
【期間】１２月２３日
【曜日】月曜日
【時間】午後６時から午後８時３０分

＜弐　入門＞　申込期限１２月２２日（日曜日）まで
【内容】２５ｍを５４本泳ぎます（１分３０秒サークル）
【期間】１２月２６日
【曜日】木曜日
【時間】午後６時から午後８時３０分

＜参　上級＞　申込期限１２月２３日（月曜日）
【内容】５０ｍを１０８本泳ぎます（１分１５秒サークル）
【期間】１２月２７日
【曜日】金曜日
【時間】午後６時から午後８時３０分

詳細は関連ページをご覧ください。

２０２４年１２月 「アクアビクス」のご案内

＜アクアビクス＞

（定員１０名）
【内容】　　　水の抵抗と浮力を使い、音楽に合わせながら楽しく踊りましょう。

（注意）教室時アクアシューズの着用可（教室以外での使用は受付にて申請お願いいたします。）
【期間・時間】１２月１６日（月曜日）　午前１０時３０分から午前１１時３０分まで
【受講料】　１０００円
【受付期間】
・受付窓口　２０２４年１２月２日(月曜日)午前９時から
・ファクス　２０２４年１２月３日(火曜日)午前９時から　１２月１２日（木曜日）締切

（注意）定員に空きがあれば、当日参加することが出来ます。レッスン当日に1階受付にてお問合せください。
（注意）納入された受講料は自己都合での返金は出来ません。
（注意）プールをご利用の場合は別途利用料が必要です。

参加者が４名未満の場合は中止となる場合がございます。

詳細は関連ページをご覧ください。

２０２４年度１２月大人水泳短期教室②のご案内

受付期間

＜受付窓口＞　２０２４年１１月２６日(火曜日)９時から
＜ファクス＞　２０２４年１１月２８日(木曜日)９時から

（注意）納入された受講料は自己都合での返金は出来ません。
（注意）プールをご利用の場合は別途利用料が必要です。
（注意）キャンセルは教室開始３日前までにお願いいたします。

受講料

a・c教室　２０００円（教室初日に納入）

b・d・e教室　１０００円（教室当日に納入）

＜a入門＞　申込期限１２月６日（金曜日）まで
【内容】クロールの基礎を練習します
【期間】１２月１０日、１７日（全２回）
【曜日】火曜日
【時間】午後７時から午後８時

＜bゆっくり楽に長距離＞　申込期限１２月８日（日曜日）まで
【内容】得意な泳法で長く泳げるコツを伝授します
【期間】１２月１２日
【曜日】木曜日
【時間】午後１２時３０分から午後１時３０分

＜c上級クロール＞　申込期限１２月９日（月曜日）
【内容】１２月２７日の煩悩スイム（上級）に向けて、クロールを中心に４泳法の練習をします
【期間】１２月１３日、２０日（全２回）
【曜日】金曜日
【時間】午後６時３０分から午後７時３０分

＜d初級から中級 クロール＞　申込期限１２月１２日（木曜日）
【内容】１２月２３日の煩悩スイム（初級）に向けて、クロールの練習をします
【期間】１２月１６
【曜日】月曜日
【時間】午後７時から午後８時

＜eスピード練習＞　申込期限１２月１５日（日曜日）
【内容】泳ぐ速さを少し上げてタイム短縮にチャレンジしましょう
【期間】１２月１９日
【曜日】木曜日
【時間】午前１１時から正午

詳細は関連ページをご覧ください。

２０２４年度１２月大人水泳短期教室のご案内

受付期間

＜受付窓口＞　２０２４年１１月１９日(火曜日)９時から
＜ファクス＞　２０２４年１１月２１日(木曜日)９時から

（注意）納入された受講料は自己都合での返金は出来ません。
（注意）プールをご利用の場合は別途利用料が必要です。
（注意）キャンセルは教室開始３日前までにお願いいたします。

受講料

A・B・D教室　２０００円（教室初日に納入）

C・E教室　１０００円（教室当日に納入）

＜Aゆっくり楽に泳ぐバタフライ＞　申込期限１１月２８日（木曜日）まで
【内容】１日目ドリル練習　２日目スイム練習
【期間】１２月２日、９日（全２回）
【曜日】月曜日
【時間】午前１１時から正午

＜Bゆっくり楽に泳ぐ平泳ぎ＞　申込期限１２月１日（日曜日）まで
【内容】１日目キックを中心に練習　２日目プルとスイムの練習
【期間】１２月５日、１２日（全２回）
【曜日】木曜日
【時間】午前１１時から正午

＜C背泳ぎ入門編＞　申込期限１２月２日（月曜日）
【内容】背泳ぎの基礎練習をします
【期間】１２月６日
【曜日】金曜日
【時間】午前１１時から正午

＜Dクロール入門編＞　申込期限１２月９日（月曜日）
【内容】１日目クロールの基礎　２日目呼吸の練習
【期間】１２月１３日、２０日（全２回）
【曜日】金曜日
【時間】午前１１時から正午

＜Eチャレンジスイム＞　申込期限１２月２２日（日曜日）
【内容】２５ｍを１時間で何本泳げるか挑戦してみましょう
【期間】１２月２６日
【曜日】木曜日
【時間】午前１１時から正午

詳細は関連ページをご覧ください。

・「リラックス・ストレッチ」　講師 TOKI

１２月１６日（月曜日）午後１時１５分から午後２時１５分に開催予定の

「リラックス・ストレッチ」ですが、開催を中止といたします。

あらかじめご了承の程、よろしくお願いいたします。

予定しておりますイベント・各教室の延期・変更・中止、また施設利用の制限等の対応をさせていただく場合がございます。
予めご了承ください。
（注意）６５歳以上のお客様は当施設をご利用されるにあたり、身分証明書のご提示で高齢者割引が受けられます。

グラウンドゴルフ月例大会
１２月１７日（火曜日）開催予定！

イベント一覧

スタンプ２倍デー

スタンプをお得に貯めるチャンスです。
【実施日】２０２４年１２月１３日（金曜日）

お風呂シルバーデー

温浴施設をご利用の６５歳以上のお客様にスタンプ２倍！
６５歳以上であることが証明できる身分証明書が必要です。
【実施日】２０２４年１２月２０日（金曜日）

風呂の日

温浴施設をご利用のお客様にスタンプ２倍！
【実施日】２０２４年１２月２６日（木曜日）

健康づくり教室スペシャルレッスン一覧

バランスコーディネーション・ピラティスプラス

【開催日】２０２４年１２月５日・２６日（木曜日）
【時間】午後７時から午後８時まで

At Will Your Body ピラティス

【開催日】２０２４年１２月８日・１５日（日曜日）
【時間】午前１０時３０分から午前１１時３０分まで

（注意）１２月８日のレッスン時間は午前１１時３０分から午後１２時３０分まで

カーディオエクササイズ

【開催日】２０２４年１２月２１日（土曜日）
【時間】午前１０時から午前１１時まで

初級ゆるダンスエクササイズ

【開催日】２０２４年１２月１４日・２８日（土曜日）
【時間】午前１０時から午前１１時まで

ズンバ

【開催日】２０２４年１２月１４日・２１日（土曜日）
【時間】午前１１時３０分から午後１２時３０分まで

ズンバ

【開催日】２０２４年１２月７日・２１日（土曜日）
【時間】午後５時から午後６時まで

その他情報が盛りだくさん。
詳しい情報は関連ページにてご確認ください。

「健康づくり教室」

＜スペシャルレッスン＞

ズンバ
【開催日】土曜日
【時間】午前１１時３０分から午前１２時３０分まで
２０２４年１２月１４日、２１日（土曜日）
講師　明石千草
（備考）飲み物、シューズ必要

カーディオエクササイズ
【開催日】土曜日
【時間】午前１０時から午前１１時まで
２０２４年１２月２１日（土曜日）
講師　Ｔｏｋｉ
（備考）シューズ必要、ヨガマット持参可
長めのタオル

バランスコーディネーション　ピラティスプラス
【開催日】木曜日
【時間】午後７時から午後８時まで
２０２４年１２月５日、２６日（木曜日）
講師　渡辺尚美
（備考）シューズ不要、ヨガマット持参可

初級ゆるダンスエクササイズ
【開催日】土曜日
【時間】午前１０時から午前１１時まで
２０２４年１２月１４日、２８日　（土曜日）
講師　ＲＩＥ
（備考）シューズ必要、ヨガマット持参可

ズンバ
【開催日】土曜日
【時間】午後５時から午後６時まで
２０２４年１２月７日、２１日（土曜日）
講師　ゴンゾー
（備考）飲み物、シューズ必要

At Will Your Body ピラティス
【開催日】日曜日
【時間】午前１０時３０分から午前１１時３０分まで
２０２４年１２月８日、１５日（日曜日）

（注意）１２月８日（日曜日）開催分のみ、時間帯が変更となります。

【時間】午前１１時３０分から午後１２時３０分まで

講師　渡辺尚美
（備考）シューズ不要、ヨガマット持参可

＜＜おすすめレッスン！＞＞
【月曜日】
太極拳
【毎週月曜日】　午前１０時から午前１１時まで
（備考）シューズ必要
講師　中田哲夫

自力整体
【毎週月曜日】　午前１１時３０分から午後１２時３０分まで
（備考）大きめのタオルが必要、マット持参可
講師　リエ

【火曜日】
はじめてヨガ
【毎週火曜日】　午前９時４５分から午前１０時４５分まで
（備考）シューズ不要、マット持参可
講師　岡澤知子

ズンバＧＯＬＤ
【毎週火曜日】　午後２時から午後３時まで
（備考）シューズ必要
講師　二瓶智子

美ヨガ
【毎週火曜日】　午後６時４５分から午後７時４５分まで
（備考）シューズ不要、マット持参可
講師　岡澤知子

【木曜日】
ズンバ
【毎週木曜日】　午前１０時から午前１１時まで
（備考）シューズ必要
講師　明石千草

エアロビクス（初級）
【毎週木曜日】　午後１時から午後２時まで
（備考）シューズ必要
講師　山崎恵美

【金曜日】
ピラティス
【毎週金曜日】　午前１０時から午前１１時まで
講師　渡辺尚美

ゆったりヨガ
【毎週金曜日】　午後１時３０分から午後２時３０分まで
（備考）シューズ不要、マット持参可
講師　ミユキ

【土曜日】
サーキットトレーニング
【毎週土曜日】　午後７時から午後８時まで
（備考）シューズ必要
講師　山崎恵美

（注意）スタジオ、プールのショートレッスンは休講となります。

（備考）週間スケジュール等の一覧表については関連ページよりご覧ください。

（注意）定員数は各教室とも、最大２５名となっております。

（注意）祝日の健康づくり教室は休講となりますので、予めご了承下さい。

（注意）各講座は新型コロナウイルスの感染拡大状況により中止となる場合がございます。予めご了承下さい。

【グラウンドゴルフ　１２月度月例大会のご案内】

＜開催日＞　２０２４年１２月１７日（火曜日）（注意）雨天の場合は、２０２４年１２月１９日（木曜日）に延期
大会中止等の判断は、前日午後５時までに代表者の方に連絡致します。
（注意）１２月１９日（木曜日）も雨の場合は、大会中止

＜時間＞　　受付　午前９時から　開会式は受付終了後　終了予定　午後２時
（注意）月例大会終了後もそのままグラウンド・ゴルフを楽しんでいただけます。

＜場所＞　　姫路市立網干健康増進センター　リフレ・チョーサ　グラウンド・ゴルフ場
（注意）３コース使用【２、３、５番コース】

＜試合方式＞　（１）８ホール３回２４ストロークプレーの個人戦 （2）打順は完全ローテーション方式

＜募集定員＞　抽選制２８８名【締切２０２４年１２月２日（月曜日）】
（注意）申込人数によってコース、組数に変更がございます。

＜表彰＞　　　男女各１位から６位、参加賞、抽選賞（１０本）

＜参加費＞　　おひとり８００円　（大会当日にお支払いください）
（注意）キャンセルの場合はお早めにご連絡ください。選手変更は当日まで可能です。

＜持ち物＞　　クラブ、ボール、マーカー、筆記用具、ボールペン、ボード等各自お持ちください。
クラブ、ボールはレンタルもございます。（２５０円）

＜申込方法＞　申込用紙ご記入の上、受付又はファクスにて送信お願いいたします。

申込受付期間は、２０２４年１２月２日（月曜日）までです。

当落の発表は、２０２４年１２月３日（火曜日）以降にファクス又はお電話を差し上げます。

２０２４年１１月２０日（水曜日）、無事に秋季大会は終了しました。

結果につきましては、関連ページをご覧ください。

健康づくり教室時間変更のお知らせ

「ピラティス」

１２月８日（日曜日）午前１１時３０分から午後１２時３０分に

変更させていただきます。

あらかじめご了承の程、よろしくお願いいたします。

「ピラティス」

１２月１３日（金曜日）午前１０時から午前１１時のピラティスは

休講とさせていただきます。

あらかじめご了承の程、よろしくお願いいたします。